На главную страницу

АвтоХакер - Новости авто, тюнинг, ремонт и обзоры автомобилей


» » Как не уснуть за рулем

  • Alf744
  • 4 январь 2019
  • 89
  • 0

Как не уснуть за рулем

Если смотреть правде в глаза, дальняя дорога начинает утомлять уже после первых 40-50 км. Большая часть пейзажей в длительной поездке однообразна, особенно если водитель уже ездил по этой дороге раньше. Довольно опасная комбинация: «белый шум», создаваемый колёсами и ничего визуально захватывающего, чтобы удерживать внимание водителя, способствуют появлению усталости от дороги и сонливости.

  Конечно, водитель может подумать, что в этом нет никакой проблемы, ведь можно остановиться на заправочной станции и приобрести энергетический напиток, газировку и шоколадный батончик, считая, что эти продукты придадут бодрости в пути. Но исследования и время показывают, что этот способ взбодриться и получить больше энергии не только представляет угрозу для здоровья, но и делает водителя еще более уставшим, чем он был раньше. 


Способы борьбы со сном в пути.


  У некоторых опытных дальнобойщиков есть свои проверенные методы оставаться бодрым, путешествуя на расстояния в тысячи километров в течение нескольких часов подряд. Эти советы, как не уснуть во время вождения помогают дальнобойщикам обеспечивать безопасность в пути:

• Перед тем, как отправиться в путь, необходимо хорошо выспаться. Исследования показали, что сон в пути даже длительностью меньше часа, может дать организму жизненно важный отдых, который поможет бодрствовать ночью. Необходимо запланировать 20-минутные паузы во время движения, когда появится сонливость. Не стоит пытаться бороться со своей усталостью, чтобы сэкономить время, ведь можно причинить вред другим и себе.

• Водителю, собирающемуся отправиться в дальнюю дорогу, необходимо следить за тем, что он ест и пьёт накануне, а также в дороге. Следует избегать сладких продуктов, потому что они вызывают реактивную гипогликемию, что может привести к сбою организма. Конечно, употребление фаст-фуда в дороге удобно, но жир, соль и сахар заставляют организм уставать ещё больше. Пища, употребляемая в дороге, должна состоять из сложных углеводов и белка, что придаст бодрость на длительное время. Следует употреблять цельные зерна, постное мясо, фрукты, овощи. И, конечно, необходимо избегать употребления алкоголя за 24 часа до дальней дороги.

• Еще один удивительный момент – кофе (или другие напитки, содержащие кофеин) может иметь обратный эффект. Действительно, предполагаемое «лекарство» от сонливости может сделать водителя ещё более уставшим, когда уровень кофеина в организме упадёт. Какова же причина этого? Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге от приема аденозина, который является нейротрансмиттером, вызывающим усталость. Если предполагается длительный путь, то лучше отложить кофе на более позднее время. Употребление кофе перед дорогой может вызвать сонливость уже на полпути.

• Двигаться, когда устанешь. Следует остановить автомобиль, выйти на улицу и потянуться. Когда находишься в сидячем положении в течение длительных периодов времени, нужно периодически разминаться, чтобы разогнать кровь. Это поможет повысить энергию. 

• Если необходимо, можно увеличить громкость музыки. Музыка поднимает настроение, которое, в свою очередь, влияет на уровень усталости. 

• Продолжать перекусывать в пути. Необходимо лишь убедиться, что это здоровый перекус. Отличным вариантом для перекуса могут быть свежие фрукты или орехи. Также следует иметь при себе жевательную резинку без сахара, чтобы можно было жевать, когда желудок полон. И не стоит забывать пить много чистой воды, чтобы избежать обезвоживания. 

• Открыть окна и впустить кислород. Это работает особенно хорошо, если в салоне автомобиля жарко, а снаружи холодно. Так же, как и погружение в холодную воду, холодный воздух дает организму импульс для того, чтобы взбодриться и повысить бдительность. Но с этим приёмом нужно быть осторожным, потому что он даёт временный эффект. И лучше доехать до ближайшей остановки отдыха, чтобы поспать.


  Это всего лишь некоторые из способов, которые помогают оставаться бодрым во время вождения. Есть много других, но лучшее решение – всегда следить за тем, чтобы оставаться бодрым в пути, потому что невозможно ничем заменить потребность в фактическом сне. Следует всегда помнить о своей безопасности, а также других участников движения и избегать усталости во время вождения автомобиля.


Интересно? Поделись с друзьями!)

Добавить комментарий